#ad 女性ホルモン増やす果物がすごい！・肌荒れ・イライラ・疲れへの効果とは？

　　　　　　　　　　　

 

 

 

　　　　　　　　　　　

毎日少しずつ、種類を変えて取り入れるのがコツ！
↓
ドテラ　のページ
https://ka2.link/situke/syougeki-2/#30
↓
女性ホルモン　のページ
https://ka2.link/situke/syougeki/#27
↓
#ad 女なのに男の体に生まれて 周りから変態扱いされてるけど のほほん とやってくコツ
・脳は2つのことを同時にやろうとすると どちらも曖昧になる
・関連 繋がりを発見すると脳がノリノリになる
1 この苦しみは = 〇〇みたい
2 この感覚は = 〇〇みたい
3 〇〇みたい の方に脳を向けておく
https://ka10.xyz/hanasu/sei-2/

　　　　　　　　　　　

 

 

　　　　　　　　　　　

↑↑導入文

↓↓女性ホルモン増やす果物がすごい！・肌荒れ・イライラ・疲れへの効果とは？

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

女性ホルモンを増やす果物とは？

肌荒れ・イライラ・疲れが気になる方へ、
その効果をご紹介します。

こんなお悩みはありませんか？

・生理前や季節の変わり目に、肌が荒れやすくなる

・ちょっとしたことでイライラしてしまう

・毎日きちんと寝ているのに疲れが取れない

確かに、これらの不調が重なると日常生活にも支障が出ますし、
自分を責めてしまいがちですよね。

そこで今回は、**女性ホルモンのバランスを整える「果物の力」**
について調べてみました。

この記事でわかること

・肌荒れ・イライラ・疲れに効く果物の選び方

・なぜ果物が女性ホルモンのサポートに効果的なのか

・具体的な食べ方・タイミングのコツ

結論（お悩みに対する答え）

・肌荒れ対策には、ザクロ・キウイ・アボカドが有効。潤いとハリをサポート！

・イライラにはバナナやブルーベリー。脳のバランスを整えて気分を穏やかに。

・疲労感にはアボカド・バナナ・キウイ。ホルモンの材料とビタミンをチャージ！

それでは、「女性ホルモンを増やす果物」の種類や効果について、
さらに詳しくご紹介します👇

 

結論の詳細

女性ホルモン増やす果物がすごい！

肌荒れ・イライラ・疲れへの効果とは？

女性ホルモン（特にエストロゲン）は、
肌のハリや潤い、精神の安定、疲労回復に深く関わっています。
しかし、加齢やストレス、生活習慣の乱れによってホルモンバランスが崩れると、
肌荒れ・イライラ・慢性的な疲労を感じやすくなります。

そんなとき注目したいのが、**「女性ホルモンの働きをサポートする果物」**です。
以下に、特に効果が期待できる果物
とその理由を紹介します。

1. ザクロ：植物性エストロゲンが豊富

ポイント：ザクロにはエストロゲンと似た働きをする「植物性エストロゲン（フィトエストロゲン）」が含まれています。

効果：

肌の乾燥・シワ予防

PMS（月経前症候群）によるイライラや落ち込みの緩和

ホルモンバランスの調整

🔍ワンポイント：ザクロジュースを無糖で取り入れるのがベスト。糖分過多は逆効果です。

2. アボカド：ホルモンの材料をしっかり補給

ポイント：アボカドは「良質な脂質（オレイン酸）」や「ビタミンE」が豊富で、ホルモン合成を助けます。

効果：

肌の弾力UP

疲労感の軽減（ビタミンB群も含む）

自律神経の安定化によるイライラ予防

🥑おすすめ：朝食やサラダにプラス。ナッツと一緒に摂ると吸収率もUP。

3. バナナ：セロトニン材料で心が安定

ポイント：バナナは「トリプトファン」というアミノ酸を多く含み、これは“幸せホルモン”セロトニンの原料です。

効果：

イライラ・情緒不安定の軽減

睡眠の質向上（結果的に疲れにくくなる）

便秘改善による肌荒れ防止

🍌食べ方のコツ：朝か午後の間食に。夜遅くの糖分摂取は避けましょう。

4. キウイ：ビタミンCで副腎サポート

ポイント：ビタミンCは副腎をサポートし、ストレスホルモンの過剰分泌を抑えるため、間接的に女性ホルモンの安定に寄与。

効果：

肌の透明感UP（コラーゲン生成にも関与）

ストレス耐性向上

疲れにくい身体へ

🥝グリーンよりゴールドキウイのほうがビタミンCが多く、甘みも強い。

5. ブルーベリー：抗酸化でホルモン老化を防ぐ

ポイント：ポリフェノール（アントシアニン）が豊富で、細胞の酸化＝老化を防ぎます。

効果：

肌のくすみやシミ予防

脳疲労の軽減（集中力UP）

月経周期の乱れ予防

🍇冷凍ブルーベリーもOK。ヨーグルトに混ぜると相性抜群。

🌸まとめ：美と心と体に効く、果物の選び方

1 悩み
2 おすすめ果物

1 肌荒れ
2 ザクロ・キウイ・アボカド

1 イライラ
2 バナナ・ブルーベリー

1 疲れやすい体
2 アボカド・バナナ・キウイ

🔁毎日少しずつ、種類を変えて取り入れるのがコツ！
🍽️ 果物だけでなく、たんぱく質や鉄分、睡眠とも組み合わせると効果倍増！

 

〜まとめ
結論を簡単におさらい

毎日少しずつ、種類を変えて取り入れるのがコツ！
↓
ドテラ　のページ
https://ka2.link/situke/syougeki-2/#30
↓
女性ホルモン　のページ
https://ka2.link/situke/syougeki/#27
↓
#ad 女なのに男の体に生まれて 周りから変態扱いされてるけど のほほん とやってくコツ
・脳は2つのことを同時にやろうとすると どちらも曖昧になる
・関連 繋がりを発見すると脳がノリノリになる
1 この苦しみは = 〇〇みたい
2 この感覚は = 〇〇みたい
3 〇〇みたい の方に脳を向けておく
https://ka10.xyz/hanasu/sei-2/