#ad 女性ホルモン増やす果物ベスト５！・美容と健康に嬉しい栄養を深掘り解説

　　　　　　　　　　　

 

 

 

　　　　　　　　　　　

ホルモンの“材料”を補い、
分泌や働きをサポートする栄養素
を果物で補う
↓
ドテラ　のページ
https://ka2.link/situke/syougeki-2/#30
↓
女性ホルモン　のページ
https://ka2.link/situke/syougeki/#27
↓
#ad 女なのに男の体に生まれて 周りから変態扱いされてるけど のほほん とやってくコツ
・脳は2つのことを同時にやろうとすると どちらも曖昧になる
・関連 繋がりを発見すると脳がノリノリになる
1 この苦しみは = 〇〇みたい
2 この感覚は = 〇〇みたい
3 〇〇みたい の方に脳を向けておく
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↑↑導入文

↓↓女性ホルモン増やす果物ベスト５！・美容と健康に嬉しい栄養を深掘り解説

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

女性ホルモンを増やす果物ベスト5についてご紹介します

「最近、肌の調子が悪い…」
「なんだか気分が安定しない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？

こんなお悩みはありませんか？

・生理前になるとイライラや不調がひどい

・更年期に差しかかって体調が乱れがち

・ホルモンバランスの崩れで肌荒れや疲れが気になる

確かに、女性ホルモンの乱れによる体調の変化
はつらいですよね。

そこで今回は、女性ホルモンの働きをサポートしてくれる果物
について調べてみました。

この記事でわかること

・女性ホルモンを増やす果物の選び方と理由

・果物に含まれる栄養素が体にどう働くのか

・毎日の食事に無理なく取り入れるコツ

結論（お悩みに対する答え）

・生理前の不調には「ザクロ」や「バナナ」が効果的

・更年期のケアには「アボカド」や「ブルーベリー」がおすすめ

・肌荒れ・疲れには「キウイ」で内側からのサポートを

女性ホルモンを整えるために役立つ栄養素たっぷりの果物ベスト5について、
さらに詳しくご紹介していきます！

 

結論の詳細

女性ホルモンを増やす果物ベスト5

美容・健康・ホルモンバランスを整える果物を栄養素とともに紹介！

🥇1位：ザクロ

なぜおすすめ？
ザクロは「植物性エストロゲン（フィトエストロゲン）」を多く含み、女性ホルモン（特にエストロゲン）と似た働きをします。

注目栄養素： エラグ酸、ビタミンC、ポリフェノール

期待できる効果： 更年期症状の緩和、美肌、PMSの軽減

摂り方のコツ：
ジュースにするより果実を食べるのが◎。糖分の摂りすぎに注意。

🥈2位：アボカド

なぜおすすめ？
アボカドは良質な脂質（オレイン酸）やビタミンEが豊富で、ホルモン生成の材料になります。

注目栄養素： ビタミンE、B6、マグネシウム

期待できる効果： 肌の潤いアップ、自律神経の安定、排卵周期の安定

摂り方のコツ：
サラダやスムージーで手軽に。半分～1個が目安。

🥉3位：バナナ

なぜおすすめ？
バナナは女性ホルモンの分泌を促す「トリプトファン」や「ビタミンB6」が豊富。

注目栄養素： トリプトファン、ビタミンB6、カリウム

期待できる効果： 気分の安定、ストレス緩和、PMSの予防

摂り方のコツ：
朝食や間食に。冷やしすぎると体を冷やすので注意。

4位：ブルーベリー

なぜおすすめ？
強力な抗酸化作用で女性ホルモンの減少による老化を抑えるサポートに。

注目栄養素： アントシアニン、ビタミンC、食物繊維

期待できる効果： 肌の老化防止、目の疲れ改善、腸内環境サポート

摂り方のコツ：
冷凍でもOK。ヨーグルトに混ぜて◎。

5位：キウイフルーツ

なぜおすすめ？
ホルモンバランスを整える「葉酸」や「ビタミンC」が豊富で、生理不順の改善にも役立ちます。

注目栄養素： ビタミンC、葉酸、カリウム

期待できる効果： 免疫力UP、血流改善、女性周期の安定

摂り方のコツ：
朝食におすすめ。皮ごと食べられるサンゴールドも人気。

📝まとめ

「女性ホルモンを増やす」と言っても、
実際はホルモンの“材料”を補い、
分泌や働きをサポートする栄養素
を果物で補うことが大切です。

💡毎日の食事に少しずつ取り入れて、
体の内側から整えていきましょう。

 

〜まとめ
結論を簡単におさらい

ホルモンの“材料”を補い、
分泌や働きをサポートする栄養素
を果物で補う
↓
ドテラ　のページ
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3 〇〇みたい の方に脳を向けておく
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