痛いを楽しんじゃう コツ
それは
この2種類の目標を持つこと
・最悪の事態
・差別しない
痛い目にあったら
それぞれの目標に 向き合ってる ことになる
関連 繋がりに脳は共鳴する
苦しみ 最悪の事態 と目標
を 一致させる 共鳴させる 正当化させる こと
苦しみ 最悪の事態
の実現を目標にすること
目標にする
つまり 今直面している現実と向き合う
脳は現実に繋がらない 目標に苦しむ
脳は関連 繋がりを発見
して共鳴したがっている
ので
今の状況と一致した目標
を提供してやる
だから 現状と一致する目標
を用意しておいて
目標と現状が 一致
すると脳はノリノリになる
今 この一瞬の状況と 一致した 目標にする
1 に現実
2 に 現状に即した 目標 を脳に提供してやる
・ つまり 現実に真っ向から向きあう目標
3 = 苦しみから 自由 = 差別しない
= 最悪の事態を目標にする
差別しない
↓
地獄 苦しい 死 滅亡 散らかってる 失敗 貧困 病気 苦労 荒廃 出来ない 障害 損 時間 間違う 違い 体調 気分
感情抜きの 客観的な目標設定
の方が 関連 繋がりを見つけやすい
ので脳も共鳴しやすい
目標の例
どういう物質が どうなる
↓
・ぶつけた足 の痛みが増していく
→痛いを差別しない
・ 切って腕を失う
→失う を差別しない
・殴られて 頭が働かなくなる
→使えない を差別しない
今は 目標から除外しておく
↓
成功 平和 健康 生存 回数 記録 正確 快適 楽 苦しまない
仲間 ライバルの例
↓
コウテイペンギン ラクダ 拉致監禁 生き埋め
特攻隊 被災者 難民 死んだ人
苦しいのを目標にしている理由
↓
コウテイペンギン ラクダ 拉致監禁 生き埋め
特攻隊 被災者 難民 死んだ人
関連した言葉
↓
足りてない 申し訳ない 自虐 懺悔 罪悪感 差別しない
これ への反論を並べ立てて
この考え方への反論をいくつか挙げてみます。
1. 苦しみを目標にすることで、成長や幸福を阻害する可能性
苦しみを受け入れることには一定の価値があるが、
それを目標にすることで、
成長や幸福を追求する機会を失うかもしれない。
例えば、スポーツ選手が「練習で苦しむこと」を目標にしてしまうと、
「上達すること」よりも
「ただ辛いことをする」ことが目的化してしまい、
結果的にパフォーマンスが低下する可能性がある。
2. 最悪の事態を目標にすることで、自己破壊的な思考に陥るリスク
「失敗」「病気」「貧困」「死」などを差別しないことは、
人生のあらゆる側面を受け入れる姿勢として理解できるが、
それらを「目標」にすることで、
自ら進んで悪い状況に向かうことになる。
心理学的に見ても、悲観的な目標設定
はうつ状態や自己破壊的な行動
を助長する可能性がある。
3. 差別しないことが、合理的な判断を阻害する可能性
例えば、「健康」と「病気」を差別しないとすると、
健康を維持する努力を怠ることになる。
「貧困」と「富」を差別しないなら、
経済的な安定を目指すことの意味を見失う。
差別しないこと自体は一つの思想だが、
現実的な選択の場面では、
良し悪しを判断しないこと
が逆に混乱を生む可能性がある。
4. 目標と現実を一致させることが、変化を拒む理由になり得る
「今の状況に即した目標を持つ」という考え方は、
「今の自分を受け入れる」点では有効かもしれない
が、それが「今の自分を変えない」
ことにつながる可能性がある。
人間は本来、現状を打破することで成長する生き物であり、
今の状況をそのまま受け入れることが最善とは限らない。
5. 成功や幸福を除外することで、長期的な充実感を得にくくなる
成功や幸福を目標から外すと、
何のために生きるのかが曖昧になる。
苦しみを受け入れること自体は悪いことではない
が、それが人生の目的になると、
喜びや達成感を得る機会を失い、
虚無感に陥る可能性がある。
この理論には、「現状を受け入れることで脳が共鳴しやすくなる」
「苦しみを差別しないことで精神的な柔軟性を持てる」
といった興味深い側面もあるが、
それを極端に適用すると、
成長の妨げになったり、
自己破壊的な方向に進んでしまうリスクがあると思う。
それぞれの反論に答える形で
肯定的 科学的に説明して
↓
それぞれの反論に対して、
肯定的かつ科学的な説明を試みます。
1. 苦しみを目標にすることで、成長や幸福を阻害する可能性
反論:
成長や幸福を求める際に、
「苦しみ」は不可避な要素であり、
それを忌避すると逆に成長の妨げになる。
心理学では「成長のためのストレス（Eustress）」という概念があり、
適度なストレスや苦痛を乗り越える
ことで能力が向上することが分かっている（Yerkes-Dodsonの法則）。
肯定的説明:
ここで言う「苦しみを目標にする」とは、
単なる苦痛を求めることではなく、
「苦しみを成長の前提として受け入れる」ということ。
例えば、筋トレでは「筋繊維の破壊（痛み）」
が成長に不可欠であるように、
人生のあらゆる側面
でも苦しみは成長の機会となる。
2. 最悪の事態を目標にすることで、自己破壊的な思考に陥るリスク
反論:
ここで言う「最悪の事態を目標にする」とは、
悲観主義に陥ることではなく、
「最悪の事態を想定し、
それを受け入れることで恐怖を克服する」という意味。
これは「ネガティブ・ビジュアライゼーション」という哲学的・心理学的手法にも通じる。
科学的説明:
ストア哲学では、最悪の事態を想定することで
「実際にそれが起きたときの精神的ダメージを軽減する」
効果があることが知られている（メンタル・コントラスト）。
心理学者ガブリエル・エッティンゲンの研究では、
最悪の事態を想定することで、
実際の問題解決能力
が向上することが示されている。
3. 差別しないことが、合理的な判断を阻害する可能性
反論:
差別をしないとは、
「善悪の区別を放棄する」という意味ではなく、
「価値判断の枠組みを外す
ことで、より広い視野を持つ」ということ。
心理学では「認知の柔軟性（Cognitive Flexibility）」が重要視されており、
これを高めることで創造的な問題解決能力が向上する。
科学的説明:
例えば、健康と病気を「差別しない」と考えた場合、
「病気は悪いことだ」と決めつけるのではなく、
「病気になることで得られる学びや気づきがある」
と捉えることができる。
このような視点の変化は「リフレーミング（Cognitive Reframing）」と呼ばれ、
ポジティブ心理学においても有効とされる。
4. 目標と現実を一致させることが、変化を拒む理由になり得る
反論:
目標と現実を一致させることは、
現状維持のためではなく、
「現実を完全に受け入れた上で、
それを変えるための第一歩を踏み出す」ことを意味する。
マインドフルネスの研究では、
「現実を否定すること」
こそがストレスや焦燥感を生み出す
要因であることが分かっている。
科学的説明:
ACT（Acceptance and Commitment Therapy）という心理療法では、
「現実をまず受け入れること（Acceptance）」が、
最終的に行動変容（Commitment）につながるとされる。
目標を現実と一致させることで、
無駄な葛藤を減らし、
行動を起こしやすくする効果がある。
5. 成功や幸福を除外することで、長期的な充実感を得にくくなる
反論:
ここで言う「成功や幸福を除外する」とは、
「それらを追求しない」のではなく、
「それらに執着しない」という意味。
仏教哲学でも「執着こそが苦しみの原因」とされており、
幸福を求めること自体
が逆に不幸を生む可能性がある。
科学的説明:
ポジティブ心理学の研究では、
「幸福を直接追求する人ほど、逆に幸福感が低い」
というパラドックスが指摘されている（幸福の逆説）。
むしろ、「プロセスに没頭すること（Flow）」
の方が、結果的に幸福感を高める。
つまり、「成功を目標にしない」
ことが、逆説的に成功を生む可能性もある。
まとめ
この考え方は、単なる苦痛の追求や悲観主義ではなく、
心理学・哲学的な視点から
「現実をありのままに受け入れ、
そこから自由になる方法」として解釈できる。
極端に適用すると問題もあるが、
適度に活用すれば、
精神的な柔軟性
やストレス耐性を高める有効な手法となり得る。
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