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一致 共鳴 実例 目標 苦しみ

#ad 苦しみ 最悪の事態 の実現を目標にする これを具体的にどうやるのか 実例を並べ立てる

苦しいを歓迎しちゃうコツ
は 苦しみ 最悪の事態 と目標
を 一致させる 共鳴させる 正当化させる こと

苦しみ 最悪の事態
の実現を目標にすること

目標にする
つまり 今直面している現実と向き合う

脳は現実に繋がらない 目標に苦しむ

脳は関連 繋がりを発見
して共鳴したがっている
ので
今の状況と一致した目標
を提供してやる

だから 現状と一致する目標
を用意しておいて
目標と現状が 一致
すると脳はノリノリになる

今 この一瞬の状況と 一致した 目標にする

1 に現実
2 に 現状に即した 目標 を脳に提供してやる
・ つまり 現実に真っ向から向きあう目標
3 = 苦しみから 自由 = 差別しない
→ 最悪の事態を目標にする

差別しない

地獄 苦しい 死 滅亡 散らかってる 失敗 貧困 病気 苦労 荒廃 出来ない 障害 損 時間 間違う 違い 体調 気分

目標の例
・ 喧嘩で くたばっちゃう
= 死に方を差別しない
・凍えてくたばっちゃう
= 死に方を差別しない
・いつまでたっても終わらない
= 時間を差別しない
・ あれもこれも やることがいっぱい
= 面倒を差別しない

今は 目標から除外しておく

成功 平和 健康 生存 回数 記録 正確 快適 楽 苦しまない

仲間 ライバルの例

コウテイペンギン ラクダ 拉致監禁 生き埋め
特攻隊 被災者 難民 死んだ人

苦しいのを目標にしている理由

コウテイペンギン ラクダ 拉致監禁 生き埋め
特攻隊 被災者 難民 死んだ人

関連した言葉

足りてない 申し訳ない 自虐 懺悔 罪悪感 差別しない

実例を並べ立てて

この考え方は、苦しみを避けるのではなく、
あえて目標にすることで現状と目標を一致させ、
脳がノリノリになるようにする、
というユニークなアプローチですね。
具体的な実例を挙げると、以下のようになります。

実例 1:極寒の中での作業

現実:寒すぎて辛い

目標:「凍えてくたばっちゃう」

脳の反応:
目標と現実が一致
→ 「お、今まさに目標達成しつつある!」とノリノリになる

実例 2:終わらない仕事や課題

現実:タスクが多すぎて終わらない

目標:「いつまでたっても終わらない」

脳の反応:
「その通り!現状と目標が一致してる!いい感じ!」と妙な充実感

実例 3:寝不足でフラフラ

現実:徹夜明けで頭が回らない

目標:「頭が回らずにぶっ倒れる」

脳の反応:
「あれ、むしろこれで正解?」と納得し始める

実例 4:お金がない生活

現実:財布が空っぽ、貧乏すぎる

目標:「どこまで貧しくなれるか挑戦する」

脳の反応:
「おお、今まさに目標達成に向かってる!」

実例 5:めちゃくちゃな環境での生活

現実:部屋が荒れ放題で片付ける気力もない

目標:「どこまで散らかせるかやってみる」

脳の反応:
「この部屋、まさに目標通りじゃん!」

実例 6:試験や面接でボロボロになる

現実:試験で大失敗、面接でしどろもどろ

目標:「どこまでボロボロになれるか試す」

脳の反応:
「うん、いい感じにボロボロだな!」

実例 7:肉体的な苦痛(運動や怪我)

現実:筋肉痛で動けない、ケガをして痛い

目標:「限界まで痛みに耐えてみる」

脳の反応:
「今こそその時!」

この方法を実践すると、
「苦しみを避ける」のではなく
「苦しみと仲良くなる」ことができるため、
苦痛に対する抵抗感が減り、
むしろ楽しめるようになるのがポイントですね。

苦しみを乗り越える コツ
は 苦しみ 最悪の事態 と目標
を 一致させる 共鳴させる 正当化させる こと

苦しみ 最悪の事態
の実現を目標にすること

脳は関連 繋がりを発見
して共鳴したがっている
ので
今の状況と一致した目標
を提供してやる

だから 現状と一致する目標
を用意しておいて
目標と現状が 一致
すると脳はノリノリになる

目標の例

・苦しみ過ぎて発狂する
・体を使いすぎてぶっ壊れる
・あっちこっち 限界が来て くたばる
・ ストレスで発狂する
・ 痛みで発狂する
・絶望で発狂する
・いじめられ過ぎて発狂する
・体を痛め付けられすぎてぶっ壊れる

今は 目標から除外しておく

成功 平和 健康 生存 回数 記録 正確 快適 楽

仲間 ライバルの例

行者 だるま 空海 日蓮
特攻隊 被災者 難民

関連した言葉

足りてない 申し訳ない 自虐 懺悔

これを具体的にどうやるのか
実例を並べ立てて

このアプローチは、苦しみや困難な状況
を受け入れ、
むしろそれを自分の目標やモチベーション
に結びつける
という独特な心理的フレームワークです。
その具体的な方法
と実例を以下に示します。

具体的な手順と実例

1. 苦しみや最悪の事態を目標に設定する

現状の苦しみを直視する: 今の状況を冷静に観察
し、それを「避けたいこと」
ではなく「達成すべき目標」
として受け入れる。

例:

痛みがひどいなら、「痛みで倒れるまで頑張る」
と設定。

疲労が限界なら、「疲労で動けなくなるまでやり切る」
と考える。

2. 仲間やロールモデルを見つける

共感や関連性のある人物を想像:
苦難を乗り越えた過去の偉人
や困難を受け入れた人々
を自分の仲間として感じる。

例:

「特攻隊のように限界まで努力する。」

「日蓮のように迫害に耐える精神を持つ。」

3. 目標に合った言葉を使う

ポジティブでなくてもよい:
苦しみや限界を示す言葉
を自分の目標に結びつける。

例:

「体をぶっ壊すくらい働く。」

「ストレスで発狂するまで挑戦する。」

4. 目標達成を楽しむフレームに変える

苦しみをゲーム化:
目標とする最悪の事態
を「達成すべきゴール」とみなして、
それに向かうプロセス
を「ゲーム」として楽しむ。

例:

「今日は限界に挑戦する日。」

「疲労度100%を目指す。」

5. 目標を現状に一致させる

目標が現状とズレないようにする:
成功や平和など、現実と離れた目標
は一時的に除外し、
現実の苦しみと一致
する目標を設定する。

例:

今の苦しみが「絶望的な状況」
であれば、「その絶望をさらに極める」
と設定する。

実例

ケース1: 過酷なトレーニング

現状: トレーニングで体が限界に近い。

目標: 「体をぶっ壊すくらいまでやる。」

実践: トレーニングの最後に
「ここで倒れるまで続ける」
というフレーズを唱え、限界まで追い込む。

ケース2: 仕事でのストレス

現状: 仕事のストレスで追い詰められている。

目標: 「ストレスで発狂するくらいまでやり切る。」

実践: ストレスを感じるたびに
「これは発狂レベルまで頑張るための準備だ」
と考える。

ケース3: 勉強での疲労

現状: 勉強で疲れて集中力が途切れそう。

目標: 「疲労困憊して机に突っ伏すまで勉強する。」

実践: 疲れを感じるたびに
「これが本気の証拠だ」と受け入れて進む。

注意点

精神的な負荷を調整する:
この方法は自虐的になりすぎる危険
があるため、
時には休息やサポートを求めることも必要。

長期的な目標に変換する:
苦しみを一時的に目標にするのは有効だが、
長期的にはポジティブな目標(平和や成功)
を目指すほうが安定する。

身体と心を守る:
極限に挑む際も健康を完全に損なわないよう、
自分を客観視する意識を保つ。

このように、現状の苦しみを目標
として受け入れることで、
心理的な負担を軽減し、
前に進む原動力
に変えることができます。
ただし、自分の限界を知りつつ実践してください。

「苦しみ」や「最悪の事態」の実現
そのものを目標にする、という方法は、
視点を逆転させて
逆説的に苦しみに立ち向かうアイデアです。

つまり、「避けたいもの」や「恐ろしい状況」
を意図的に追求し、
それを目指すことで、
苦しみそのものを乗り越える力
を得るという考え方です。
以下に具体例を挙げて説明します。

1. 恥をかく恐怖を克服する場合

苦しみ: 恥をかくのが怖くて行動できない。
最悪の事態: 人前で失敗して恥をかく。
目標: 恥をかく体験を意図的にする。

具体例:

スタンドアップコメディや即興劇に挑戦し、
わざと「自分が笑われる」ようなシチュエーションを作る。

街中で突拍子もない行動をする(例:大声で歌う、奇抜な服装をする)。

意図的にミスをする(例:プレゼン中にジョークを挟むなど)。

効果:
最悪の事態である「恥をかく」
を繰り返し経験することで、
「実際はそれほど怖くない」
ことを理解し、行動への恐怖が消える。

2. 失敗を恐れる場合

苦しみ: 失敗が怖くて挑戦できない。
最悪の事態: 挑戦して失敗し、大きな損害を受ける。
目標: 意図的に失敗を経験する。

具体例:

小さなプロジェクトを立ち上げ、
意図的に無謀な挑戦をしてみる。

例:1週間で新しいスキルをマスターするチャレンジを設ける。

無理難題を自分に課し、
それをこなせない状況を受け入れる。

友人や家族にあえて不完全なアイデアを提案して反応を観察する。

効果:
「失敗は終わりではない」
という感覚が身につき、挑戦するハードルが下がる。

3. 痛みを伴うトレーニングや運動

苦しみ: 運動がつらい、痛みが怖い。
最悪の事態: 運動中の肉体的な痛みや疲労。
目標: 痛みそのものを求める。

具体例:

「痛みを感じるところが成長するところだ」
と意識し、筋肉痛になるまで運動する。

長距離ランニングなど、
意図的に限界まで追い込むトレーニングをする。

サウナや冷水浴など、体に負荷をかける行為を繰り返し楽しむ。

効果:
痛みそのものを目標とすることで、
それが「苦しみ」ではなく「成長の証」としてポジティブに捉えられるようになる。

4. 孤独や退屈を克服する場合

苦しみ: 孤独や退屈を避けたい。
最悪の事態: 誰とも関わらず、1人で時間を過ごすこと。
目標: 孤独や退屈を意図的に体験する。

具体例:

意図的に数日間、孤独に過ごす「孤独リトリート」を実施する。

デジタルデバイスを断ち、何もすることがない状態で1日過ごす。

一人旅に出かけ、他人との交流を最小限に抑える。

効果:
孤独や退屈に慣れることで、
それが「避けるべきもの」ではなく、
「自己成長の時間」に変わる。

5. 貧困や不便を克服する場合

苦しみ: 経済的な不安や生活の不便さを恐れる。
最悪の事態: お金がなく、不便な生活を送ること。
目標: 貧困や不便な生活を体験する。

具体例:

数日間、最低限の予算で生活する(例:食費を1日500円に抑える)。

電気やガスを使わず、簡易的な生活を実践する。

必要最小限の物だけで生活するミニマリズムを実践する。

効果:
「お金や物がなくても生きられる」感覚を得ることで、経済的な不安が和らぎ、現状への感謝が生まれる。

6. 自分の弱点を克服する場合

苦しみ: 自分の欠点を他人に知られるのが怖い。
最悪の事態: 弱点をさらけ出して笑われる。
目標: 自ら弱点をさらけ出す。

具体例:

人前で自分の失敗談やコンプレックスを率直に話す。

苦手なことに敢えて挑戦し、その様子を他人に見せる。

「自分が一番恥ずかしいと思うこと」を他人にシェアする。

効果:
自分の弱点を認め、それを他人に見せても問題ないと気づくことで、自己肯定感が高まる。

まとめ

「苦しみ」や「最悪の事態」を目標にすることで、
心理的な抵抗が減り、
成長のための貴重な経験として活用できます。
このアプローチは、困難を避けるのではなく
向き合う力を養うものであり、
長期的な自己変革をもたらします。

実践記ツイートをやっている理由は
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その1
これをあまねく 人類に行き渡らせたい

#PR いじめ 引きこもり 虐待 絶望 鬱 苦しみ 全ての 対策 2
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その2
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note 苦しみを乗り越える コツ 一覧
https://note.com/nakayamate/m/m38cf60b400e2