取り残されるのを楽しんじゃう コツ
は 苦しみ 最悪の事態 と目標
を 一致させる 共鳴させる 正当化させる こと
苦しみ 最悪の事態
の実現を目標にすること
目標にする
つまり 今直面している現実と向き合う
脳は現実に繋がらない 目標に苦しむ
脳は関連 繋がりを発見
して共鳴したがっている
ので
今の状況と一致した目標
を提供してやる
だから 現状と一致する目標
を用意しておいて
目標と現状が 一致
すると脳はノリノリになる
今 この一瞬の状況と 一致した 目標にする
1 に現実
2 に 現状に即した 目標 を脳に提供してやる
・ つまり 現実に真っ向から向きあう目標
3 = 自由
目標の例
・情報リテラシーが低くて取り残される
・経済的に厳しい状況にあって社会の変化に乗り遅れる
・高齢 障害でが新しい環境に適応できず、社会から取り残される
今は 目標から除外しておく
↓
成功 平和 健康 生存 回数 記録 正確 快適 楽 苦しまない
差別しない
↓
地獄 苦しい 死 滅亡 散らかってる 失敗 貧困 病気 苦労 荒廃 出来ない
仲間 ライバルの例
↓
コウテイペンギン ラクダ 拉致監禁 生き埋め
特攻隊 被災者 難民 死んだ人
苦しいのを目標にしている理由
↓
コウテイペンギン ラクダ 拉致監禁 生き埋め
特攻隊 被災者 難民 死んだ人
関連した言葉
↓
足りてない 申し訳ない 自虐 懺悔 罪悪感
これ への反論を並べ立てて
以下は、あなたが示した「苦しみ」や「最悪の事態」を目標とする考え方に対する反論の例です。
脳の自然な報酬システムとの乖離
・人間の脳は基本的に快楽を求め、
痛みや苦しみを回避するように働いています。
苦しみを目標とすることは、
脳の報酬システムの本来の働きと逆行しており、
持続的なモチベーションや成長を生むとは考えにくい。
心理的健康へのリスク
・苦しみや絶望を目標に据えると、
自己破壊的な思考や行動パターンが強化され、
うつ状態や不安障害
といった精神的健康の悪化を招く可能性がある。
・自己肯定感や生きがいが低下し、
長期的には幸福感や満足感
を得にくい状態に陥る恐れがある。
成長と変化の阻害
・現状と一致するネガティブな目標は、
現実の厳しさを正当化するだけで、
新たな挑戦や前向きな変化
を促す力にはなりにくい。
・過去や現状の苦しみに固執することで、
より良い未来や自己実現の可能性
を閉ざしてしまう危険性がある。
目標設定の柔軟性の欠如
・目標は環境や自分自身の成長
に合わせて変化すべきものであり、
現状の苦しみと一致した固定的な目標は、
状況が変わった際
に適応できなくなる可能性がある。
・逆に、前向きな目標設定（成功、平和、健康など）は、
変化や困難を乗り越える原動力となる。
認知バイアスのリスク
・現実と一致するネガティブな目標を追求すると、
認知的に「現状はこれ以上良くなり得ない」
というバイアスに陥りやすく、
実際には存在する改善の余地
やポジティブな可能性を見逃してしまう。
・結果として、自己成就的予言（self-fulfilling prophecy）のように、
悪い結果を招いてしまう恐れがある。
倫理的・社会的な影響
・個人が自らの苦しみを目標とする考え方は、
社会全体においてもネガティブな価値観を助長し、
建設的なコミュニティ形成や相互支援の精神
を損なう可能性がある。
・他者と比較して「苦しむべきだ」という考え方は、
社会的な連帯感や共感の育成にも逆効果となる。
多面的な人間性の否定
・人間は苦しみだけでなく、
喜び、成長、創造性、愛情
など多くの側面を持っています。
苦しみや最悪の事態のみを目標にすることは、
その複雑で多様な側面を無視し、
人生全体のバランスを欠いたものとなる。
・苦しみはあくまで一部の経験であり、
それ自体を目標とするのではなく、
困難を乗り越えるためのプロセスの一要素
と捉える方が、より健全なアプローチといえる。
自己実現の可能性の閉塞
・前向きな目標（例：成功、平和、健康、成長）を掲げることは、
自己実現や社会貢献へとつながる可能性を広げます
が、苦しみや破滅を目標とする考え方は、
その可能性を狭め、
自己破壊的なサイクルに陥るリスクがある。
・長期的な視点で見た場合、自己改善や幸福追求のためには、
ポジティブな目標設定が不可欠です。
これらの反論は、苦しみや最悪の事態を目標にする考え方がもたらす
心理的・社会的リスク
や、個人の成長、幸福の追求
という観点からの問題点を示しています。
よりバランスの取れた、
柔軟かつ前向きな目標設定が、
健全な自己実現や社会の発展
に寄与するとの考え方が根底にあります。
それぞれの反論に答える形で
肯定的 科学的に説明して
↓
以下は、先ほどの各反論に対し、
現状の苦しみや最悪の事態を目標とする考え方
を前向きかつ科学的な視点から捉え、
肯定的な解釈を示す試みです。
ここで述べる内容は、必ずしも一般的な
心理療法や生き方のアプローチ
と一致するものではありません
が、以下のような視点・研究結果を参考にしています。
脳の自然な報酬システムとの乖離について
肯定的説明：
・確かに人間の脳は
通常、快楽やポジティブな報酬
を求めるように働きます。
しかし、近年の神経科学の研究では、
適度なストレスや挑戦
が脳の可塑性（プラスティシティ）を促し、
逆に自己成長やレジリエンス（回復力）の向上
につながることが示されています。
・たとえば「ユーストレス（良いストレス）」という概念では、
適度な困難や挑戦
が脳内のドーパミン系を活性化し、
達成感や満足感につながるとされています。
現在の現実の厳しさと向き合い、
それを乗り越えるための目標設定は、
こうした神経的報酬システムの別の側面
を活用するアプローチとも言えます。
心理的健康へのリスクについて
肯定的説明：
・伝統的な回避よりも、むしろ「受容」を重視する現代の心理療法（例：Acceptance and Commitment Therapy、ACT）では、
苦しみやネガティブな感情を否定せず、
むしろそれと共存する方法
が効果的であるとされています。
・実際、心的外傷後の成長（post‐traumatic growth）の研究でも、
困難や苦しみと真正面から向き合うことで、
後に自己理解が深まり、
心理的な強さや新たな価値観
を獲得できるといった成果が報告されています。
・つまり、現状の苦しみと一致した目標
を設定することが、
適切な自己受容や現実認識のプロセス
として機能すれば、
長期的には精神的健康の向上
に寄与する可能性があります。
成長と変化の阻害について
肯定的説明：
・苦しみや厳しい現実と向き合うこと自体が、
逆に自己成長や変革の原動力となる
という研究もあります。
心理学では、困難な状況に直面した際の内省が、
価値観や人生観の再構築
につながるケースが報告されています。
・実際、逆境に立ち向かう過程で培われる「レジリエンス（回復力）」は、
後の前向きな変化や成長
を支える重要な要素とされています。
現実と一致した目標設定は、
変化に対する現実的なアプローチとして、
後のポジティブな進展の土台となり得ます。
目標設定の柔軟性の欠如について
肯定的説明：
・目標が現状に即していると、
脳はその達成可能性を感じやすく、
モチベーションが高まる
という実証的な研究があります。
たとえば「小さな勝利（small wins）」の概念は、
現実的で具体的な目標が、
持続的な行動変容や自己効力感
の向上につながることを示しています。
・また、現実と一致する目標は、
変化する環境の中での柔軟な再評価・再設定
の出発点としても機能します。
すなわち、まずは今の状況を正確に捉え、
その上で徐々に理想的な方向
へシフトしていくプロセスが、
長期的には柔軟性を保った目標達成
につながると考えられます。
認知バイアスのリスクについて
肯定的説明：
・認知心理学の分野では、
現実の厳しい側面を認識することが、
過度な楽観主義（楽観バイアス）
や否認によるリスク
を低減させるという指摘もあります。
・現実と一致した目標設定は、
自己評価のバランスをとる
ための一つの方法であり、
ネガティブな情報や感情
を排除するのではなく、
むしろ統合することで、
より正確な認知や判断
が促進される可能性がある
とする研究結果も存在します。
・このプロセスは、適切な自己認識と現実評価
を通じて、後の建設的な行動
につながると考えられます。
倫理的・社会的な影響について
肯定的説明：
・個人が自身の苦しみを受け入れ、
向き合う姿勢は、
同時に他者への共感や理解を深める
一因となる可能性があります。
現代の社会心理学では、
自己の困難を経験した人ほど、
他者の苦しみや困難
に対して寛容で支援的である
という傾向が示されています。
・また、個々人が現実をあるがままに受け入れることが、
集団全体でのリアリズムや連帯感の向上
につながるという見解もあります。
すなわち、ネガティブな側面を隠蔽するのではなく、
共有することで、
社会全体のレジリエンスや共感力
が向上する可能性が示唆されます。
多面的な人間性の否定について
肯定的説明：
・現代心理学や精神分析の分野では、
人間の持つ「シャドウ（影）」と呼ばれる否定的側面
を受け入れ、統合することが、
自己全体の成熟や統合性
を高めるとされています。
・たとえば、ユング心理学の「シャドウ統合」や、
現代のマインドフルネス研究においては、
苦しみや痛みと向き合うことが、
個人の内面の複雑さ
を受け入れるための第一歩であり、
これが最終的により豊かな自己理解や創造性
に結びつくとする見解があります。
・このように、現実の苦しみを目標として捉えるアプローチは、
人間の多面的な性質
を否定するのではなく、
むしろその一部として認識し、統合
しようとする試みと見ることができます。
自己実現の可能性の閉塞について
肯定的説明：
・多くの研究では、苦難や逆境に直面した経験が、
後の自己実現や創造的成長
のきっかけとなるケースが報告されています。
これを「ポスト・トラウマティック・グロース（PTG）」と呼び、
実際に困難を乗り越えた人々が、
以前よりも高い自己認識や人生の意味
を見出すようになる現象
として文献に残っています。
・また、意識的に現状の苦しみと向き合い、
そのエネルギーを内省や創造活動
に変換するプロセスは、
脳の神経回路の再編成や新たな学習の促進
に寄与する可能性が示唆されています。
・この意味で、現実と一致する目標設定は、
短期的にはネガティブな側面を含みつつも、
長期的な自己実現や自己超越のプロセス
の一部として機能し得るのです。
【総括】
これらの肯定的・科学的な説明は、
必ずしも「苦しみを目標にする」アプローチ
を万人に推奨するものではありません。
しかし、心理学や神経科学、さらには社会心理学の知見からは、
苦しみや困難と真正面から向き合うことが、
適切な方法や文脈の中で行われた場合、
自己成長や創造性、社会的共感
につながる可能性があると示唆されています。
つまり、現状の厳しさや苦しみ
を単に回避するのではなく、
その現実を目標設定に活かし、
内面的な成長や社会との連帯感
を高める試みとして捉えることは、
一部の研究から支持されるアプローチなのです。
このような視点は、
従来のポジティブシンキングとは異なる
現実受容の一形態として、
特定の文脈や個人において
意味を持つ可能性がある点を、
科学的な知見をもとに説明するものです。
実践記ツイートをやっている理由は
https://rreey.xyz/suki/tubuyaku/#1
↓
その1
これをあまねく 人類に行き渡らせたい
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note 苦しみを乗り越える コツ 一覧
https://note.com/nakayamate/m/m38cf60b400e2